człowieku jak dobrze policzyłem to ty dobrze roku nie przećwiczyłeś a chcesz gęstość mieć ? poza tym że tego się tak naprawde nie da wyćwiczyć bo jest to sprawa genetyki - jak pewnie widziałeś niektórych kulturystów , jedni choć ćwiczą długie lata nie mają za c.h.u.j.a żadnej gęstości tylko masę , inni natomiast mimo krótkiego stażu i niewielkiej [...]
[...] jest w ch** silny, atletyczny, zwinny z bardzo dobrym cardio.. trenuje u Grega Jacksona i imo będą z niego ludzie, był w 2 rundzie świeży i obalał dość dobrego zapasiora jakim jest Russow i go zdemolował.. bardzo ciekawy zawodnik a Russow już niech sp*****la.. Bader szybko załatwił sprawę, Vladek powinien kończyć karierę, bo wolny i [...]
pon-czw: klata na plaskiej: 1seria*6ruchow ,2*6 ,3*4 ,4*4 - 4 serie? biceps stajac sztanga: 1*18,2*14,3*14,4*10 klata na skosie: ilosc seri i ruchow taka sama jak na plaskiej - 4 serie? biceps siedzac łokiec oparty o udo: 1,2,3,4*15ruchow klata wasko: tak jak w plaskiej i skosie -> 4 serie? rozpietki:1,2,3,4*10 - 4 serie? Czyli 16 serrix2, bo [...]
[...] i napewno zabuzyl gospodarke hormonalna swojego organizmu(+nastepne saa'sy)-juz sie skrzywdzil a potem takie sezonowe leszcze pisza ze maja problem ze wzwodem albo generalnie niedobor naturalnego test lub inne powiklania(jak nie teraz to puzniej ciekawe ile utrzyma te 39,5(zalane po mecie i spompowane hantla przed wpisaniem)zanim mu to spadnie
Nie no, jak robisz tylko 80 pompek to zapomnij o bjj. Jak dojdziesz do 250 to można pogadać. Inaczej szybko sobie odpuścisz z przetrenowania. A na serio, to żartujesz? Ja robię koło 50 pompek (ostatnio nie sprawdzałem dokładnie) i jakoś nie zauważyłem, żeby to przeszkadzało w treningu bjj. Także marsz na trening i nie marudzić .
[...] itd. to kazdy rozsadnie myslacy czlowiek moze sobie , szybko przeliczyc ze to jest niemozliwe..aby wpc 80% kosztowalo 5-15zl za kg ale odnosnie markowych, pakowanych supli jako przyklad podam hmb MC olimpu...powiedzcie mi jak to mozna podrobic? ze niby dostane tylko oryginalne opakowanie a w srodku znajde cos innego ? dlatego proste..na [...]
Mi się kiedyś salto w przód i tył śniło po nocachale jak się waży 90 kg,nie ma się super dynamiki,to ciężko się go nauczyć. Rozciąganie w grupie początkującej w przedziale 13-16 lat przynosiło efekty w postaci szpagatu wzdłużnego w zależności od indywidualnych predyspozycji,no i niektórzy piłowali się w domu po około 5-7 miesiącach.Nie wszyscy [...]
[...] i nadnercza aż do jąder, i wtedy prawdopodobnie będzie wiadomo co jest czynnikiem powodującym u Ciebie otyłość. Chociaż ja zakładam ze to tarczyca i braki w diecie, bo jak spojrzałem na ten Twój dziennik żywieniowy to zjadasz więcej niż ja na redukcji. :) Przeliczyłem na szybko ostatni wariant i wyszło ze zjadasz 187g węglowodanów co daje [...]
[...] podziel to na cztery posiłki i dwa zostaw sobie dwa z nich na okres po pracy kiedy to jesteś głodny. Właśnie w tym jest problem taki, że głodny nie jestem tylko jem tak jakby z nudów bo jak wrócę z pracy i muszę gdzieś szybko z domu wyjść to zjem sobie zaplanowany posiłek i jest wszystko elegancko. Najgorzej jest jak wrócę do domu, zjem [...]
W ogóle jestem już po 6 strzałach propa po setce i jakoś niespecjalnie czuję poprawę w kwestiach libido. Myślałem, że pod tym względem w tym czasie już odczuję poprawę. To normalne? Bo zaczynam mieć obawy, że to nie niedobór teścia jest u mnie problemem. Zrob badania na poziom testa bo moze sie okazac ze wbijasz olej... Mam Galenikę w ampułkach, [...]
[...] znaczy że trochę już trenujesz i masz kolegow w klubie w ktorym ćwiczysz, a to znaczy że bez problemu możesz ćwiczyć z jednym z nich pomiędzy treningami w klubie. 3. Nawet jak punkt 2. jest blądny to po powrocie do klubu po chorobie trener na pewno potraktowal cię troszkę specjalnie zwracjaąc uwagę na to jak cwiczysz i pomagając Ci - co za tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jedyne co to z tym apetytem się zgadza. Ale wiesz co, chyba najlepiej będzie jak poobserwuję wagę i zobaczę czy chudnę i ile, bo jak będzie za szybko spadała to postaram się nabijać te kalorie, a może to się faktycznie okazuje, że te niewysypianie i chodzenie do szkoły tej energii zabierało więcej niż chodzenie gdzieś na wakacjach. Bo tak to [...]
[...] do techniki. Potrafi wychwycić błędy w technice i szybko na kierunkować ćwiczącego na poprawny "tor". Pokazywała techniki zarówno z tradycyjnego muay thai jak i sportowego ;) Ale co tu dużo można mówić po pierwszym treningu ^^ To są takie moje spostrzeżenia i odczucia. Zrobił na mnie naprawdę dobre wrażenie ;) Dzisiaj był [...]
[...] w sambo, odbieraniu broni, obezwładnianiu itd). KM również zaczerpnęła część technik z aikido, więc jest mi (paradoksalnie) bliższa technicznie niż sporty walki jako takie. Tym bardziej, że techniki "fauli" też od czasu do czasu na aikido się przerabia. Ale sportowcy nie są uczeni by skończyć sprawę jak najszybciej, [...]
bialko serwatki chyba najlepiej po treningu, bo rzeczywiscie bardzo szybko sie wchlanie i lykanie tego na noc nie zapewni tak dlugiego zaopatrywania miesni w aminokwasy jak bialko wolniej wchlaniane. Oczywiscie mozesz lykac serwatke przed snem i tez bedziesz rosl.
muffa wtedy jeszcze nie wiedzialem jak wazny jest stosunek androgenu do anabolika, dopiero teraz sie przekonalem na wlasnej skorze ze jednak testa musi byc sporo wiecej do deki 5:4 jest ok czyli jak walisz 600 deki to testa daj 750 bedzie idealnie aczkolwiek tak jak jordan napisal kazdy roznie reaguje mozliwe ze bedzie ok w tej kombinacji sam [...]
Istotne jest utrzymywanie HR na odpowiednio wysokim poziomie (ale też nie za wysokim, jak wiesz jest to 65-75% HR max) i to powinno pociągać za sobą odpowiednią technikę ćwiczeń. Aby utrzymać takie tętno należy bowiem chodzić dość szybko. Ruchy nie powinny być jednak zbyt krótkie, gdyż ograniczamy wtedy zakres trenowanych partii ciała w zasadzie [...]
Dzięki stary... dzieki wogole za odpowiedz, jak tu kiedys pisalem pod innym nickiem to ludzie byli bardziej pomocni...a nie czlowiek ma problem na świeżo po treningu, a tu cos tam groteskowo o "slinie z pajeczyna" - to nie moj poziom rozmowy, za takie juz dziekuje, pisanie po to zeby pisac, gdy nie ma sie pojecia o temacie. Na forum o [...]
Tak jak koledzy wyżej. Z bardziej jakościowych z Biedronki, polecam OneDayMore i tam masz do wyboru kilka rodzajów, a nawet jakieś miodowe crunchy. Jest to według mnie jedna z lepszych alternatyw, jeżeli chodzi o zamienniki typowych owsianych. Kukurydziane,chocapiki z WPC, jeżeli faktycznie podaż cukrów prostych nie przekracza 1/4 puli ogólnej ww, [...]
[...] -typowo stylowy to judo -a jezeli chodzi o ulice to roznie bywa (aby sie dobrze trzaskac najlepiej: 1.byc "otrzaskanym" 2.i w miare mozliwosci czasowych jak i zarowno finansowych chodzic na judo,bjj czy zapasy i do tego dolaczyc jakis box czy kickbox i wtedy dopiero mozna myslec o jakies grubszej walce... Pozdrawiam Z cyklu [...]
UFC on FOX 6 wyniki i dyskusja po gali.
